Este lunes 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.
La salud mental es muy importante e incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, por lo que es necesario prestarle atención para lograr su mejoramiento.
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La salud mental puede afectar la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida, por ello, proponemos cinco consejos para mejorarla.
El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo, además, promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionadas con la sensación de bienestar y resulta ser un potente distractor de las preocupaciones y el dolor.
It's #WorldMentalHealthDay
— World Health Organization (WHO) (@WHO) October 10, 2022
Here’s what you should know about #depression:
�� It can happen to anyone
�� It is an illness and not a sign of weakness
�� It can be treated#LetsTalk pic.twitter.com/cYRLIu0ck8
Estas prácticas buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo, la relajación disminuye los efectos dañinos del estrés, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol.
Ambos factores son considerados una buena práctica de salud mental ya que nos ayuda a sentirnos escuchados y valorados, es importante creer en uno mismo a la hora de afrontar los problemas.
OPS lanza #HazTuParte para apoyar la salud mental, una campaña que busca frenar el estigma y la discriminación que experimentan las personas con problemas de salud mental, y promover interacciones positivas que mejoren la búsqueda de ayuda.
— OPS/OMS (@opsoms) October 7, 2022
ℹ️ +INFO aquí����https://t.co/Zp2xPvx5f4
Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes, pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
Algunas formas de hacerlo incluyen encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas, intentar mantener emociones positivas y tomar un descanso de la información negativa.